low bar

Low cable row w/ EZ curl bar https://www.youtube.com/watch?v=rnxbnWSvHz8

Ponownie, 1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo:63 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: b-4g w-4g t-2g -białko: 4 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test prop 1 ml e2d 4 lata temu 8. TRENING:mieszany 4 tyg wisoka intensywnos 70% 1RM 10-12rep/4 tyg sila [...]

To xper;) Ale pełna zgoda, że niektórzy mogą lecieć do przodu przez tzw high bar position. Ja używam low bar position z dwóch powodów: 1. Mniej kompresuje przednie części dysków międzykręgowych w odcinku piersiowym 2. Bardziej pasuje do mojej budowy anatomicznej. Jedyna wada- wymaga dobrej mobilności klatki i barków- ale tak naprawdę to zaleta, bo [...]

ja też od tego tygodnia zmieniłem na low bar. o niebo lepiej

[...] 2*120kg+ 2 gumy o łącznym naciągu 30kg 2*120kg+ 2 gumy o łącznym naciągu 30kg 1*130kg+ 2 gumy o łącznym naciągu 30kg 2*3*110kg 3 rundy 16m high bar prowler sprint*60kg 16m low bar prowler sprint*60kg 3 rundy 2*Jefferson Curl *12kg 10*Weighted Shoulder Dislocates 1,25kg Komentarz: Lżejszy trening, aczkolwiek siady dały w kość. Mocno dbałem o [...]

[...] w przód, więc nie dokładam na siłę, byle więcej ciężaru, tylko staram się na tych 25-30kg technikę ogarnąć, a czwórki dobijam uginaniem nóg w siedzeniu - może jakbym robiła low bar SQ zamiast high bar, to by w siadzie było na stałe więcej, ale w low bar mnie łapy za bardzo bolą i muszę się nauczyć jak sensownie łapać sztangę żeby mi stawy [...]

A to fakt - tutaj źle to wyszło. Mogłem dać większy ciężar do filmiku, bo przy lekkim ciężarze, a co dopiero bez, pochylam się przodu i bardziej podchodzi to pod low bar + wstaję jakby podpierając się palcami, a nie piętami. Do poprawy. Dzięki xd Ale ogólnie to cud bo przy tych przysiadach praktycznie pleców nie czuję, a tyłka to już w [...]

[...] na łamanym stojąc: 22,5x20; 32x10, 37,5x10; 42,5x6; 47,5x2 Biceps na wyciągu górnym w brami: 4x15 rep bez progresji Czas: 1,5h Zjedzone: 2900 kcal Refleksje: Przysiad: low bar stance, coś mnie dzisiaj boli lekko kręgosłup i nie wiem od czego. zapasy lekkie są. dołożyłem do 110 i 120 po 1 rep ale było miejsce chyba na 3-4. problem z głową bo [...]

[...] obwod uda - Obwód łapy 44 Uprawiana dyscyplina - siłka 5x w tyg Stan zdrowia jest ok Aktywność 3x t 35 min cardio rower Dieta Rotacyjna Martwy 180x5x5 Klata 125x5x5 Siad low bar 140x4x5 Myślę że o niczym nie zapomiałem. Chciałbym wziąć udział w jakichś zawodach siłowych w grę wchodzi oczywiście tylko junior bo do seniora to jeszcze mi [...]

Nowy plan: https://www.t-nation.com/training/beast-building-part-3 Glowne cwiczenia polegaja na wave-loading,tutaj troche o tym: http://www.strengthsensei.com/wave-like-loading-a-great-method-to-achieve-maximal-strength/ 7/5/3 z danym obiazaniem,gdzie kazde kolejne podejscie 7/5/3 na wiekszym ciezarze Bez pogrubienia itd.ale jak wejdę na kompa to [...]

[...] 10-12 full reps, then partials for the last half of the movement to failure, then partials for the first half of the movement to failure. T1:43kg C2 Straight-bar Pulldown: low Double Contraction 3x 10-12 1 mim Pull the handle down to the low position, bring it back up halfway, pull it down again. T1:43kg Nowy plan,nowe wyzwanie,coś cudownego. [...]

[...] ale druga próba już przepisowo. Jest dobrze. Teraz wypadałoby przysiad zacząć ogarniać, bo lipnie to wygląda, że w WL jest tyle samo co w siadach. Powoli zaczynam ogarniać low bar SQ, więc może uda się na kolejnych treningach dorzucić kilka kg w siadach. Na tym wolałam nie szaleć w SQ i MC (tam też powinnam dołożyć i sądzę, że mogę), bo jednak [...]

[...] , oczywiscie kazdy ma swe opinie . a jako iz nie pcham sie na arene , nie jestem trojaczkiem /-)_ moge sobie pokombinowac . zeszyt jest rozpisany na 8 tygodni 8-) 3 dni silowo-kulkowe , 3 to basen ,bieżnia ... i inne zabawy . 1 dzien zostawiam na konwersacje z MALBEC'kiem lub GINkiem /-)_ taki jest plan krótkoterminowy :) ten na caly rok to [...]

No trochę jest, ale nawet wchodzi. Sporo ryżu leci, bo bardzo lubię :-PP DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 3.+7,5 kg Zacząłem tutaj mocniej progresować, bo pomału masa się kończy, a na redukcji to może być ciężko o dobrą progresję. 6.+2kg w ostatniej serii. Spróbujemy na kolejnym treningu dołożyć jakieś powtórzenia. 10.+2 powtórzenia w [...]

[...] movement to failure, then partials for the first half of the movement to failure. C2 Rope Cable Pressdown: Low Double Contraction 3x 10-12 1 min. Pull the rope down to the low position, bring it back up halfway, pull it down again. BoomPrzypinka /SFD/Images/2016/1/7/8cba4258432b4ae5bc51ac132703e3e1.jpg Góra łądnie Nogi tez w miarę Brzuch [...]

[...] full reps, then partials for the last half of the movement to failure, then partials for the first half of the movement to failure. T1:43kg T2:43 C2 Straight-bar Pulldown: low Double Contraction 3x 10-12 1 mim Pull the handle down to the low position, bring it back up halfway, pull it down again. T1:43kg T2:43 Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] min. 10-12 full reps, then partials for the last half of the movement to failure, then partials for the first half of the movement to failure. C2 Rope Cable Pressdown: Low Double Contraction 3x 10-12 1 min. Pull the rope down to the low position, bring it back up halfway, pull it down again. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-17 21:06:11

[...] reps, then partials for the last half of the movement to failure, then partials for the first half of the movement to failure. T1:43kg T2:43 T3:43 C2 Straight-bar Pulldown: low Double Contraction 3x 10-12 1 mim Pull the handle down to the low position, bring it back up halfway, pull it down again. T1:43kg T2:43 T3:43 W związku z sobota i walką [...]

przysiady na dwugłowe? a jaki cel ma to strzelanie biodrami, wg mnie nic to nie daje oprócz tego że można się nabawić jakiejś kontuzji (np biodra, kolan, kręgosłupa) no i na filmie nie widać tego 2-3 sekundowego zatrzymania szeroki low bar trójbojowy - łaj not? :) Wtedy cały tylni łańcuch pracuje. High bar to raczej czwórki....chyba:)

Nie wiem gdzie jeszcze można włożyć sztagę :D, ale wydaje mi się, że najmniejszy angaż pleców będzie przy przysiadzie front squats, przy low barze raczej pracują prostowniki, ewentualnie high bar squat.